Dicas de Nutricão pro Carnaval!

Oi meninas!!:)
Hoje eu trouxe p/ vocês, dicas de nutricão pré-carnavalescas da minha querida amiga e nutricionista Ticiana Machado (thanks friend!). Desejo à todas um excelente Carnaval!

O CARNAVAL CHEGOU!

O Carnaval começa e com ele… Além de peperêpepe… bloquinhos..Steve Angelo… samba… Ivete…paqueras mil…super looks ou sombra e água fresca, vem a grande preocupação, o que fazer para não subir o ponteiro da balança e curtir do mesmo jeito?!
Feijoada, risoto, cachorro quente, churrasco, pizza… E vamos contabilizar os “drinks”, e as sobremesas… Ou seja, toda a sua disciplina alimentar e na academia vão por água abaixo… O que acaba desmotivando. Dando a sensação de “ nadar, nadar e morrer na praia.” E aquele mega arrependimento depois!
Então, vamos lá, levantar a bandeira: ATITUDE SAUDÁVEL É O SEGREDO!
Não que eu espere que você vá abrir mão da feijoada, do churrasco ou da pizza e principalmente e especialmente do momento feliz com as pessoas queridas que normalmente incluem todas essas guloseimas, drinks, drinks e mais drinks. Longe de mim te aconselhar a ficar em casa sozinho(a) comendo salada, até porque, podemos comer salada em qualquer lugar.

Á favor de que você curta os seus dias sem peso na consciência pensei em 7 dicas para te ajudar a pensar mais saudável no carnaval e voltar feliz, alegre e satisfeito(a):

1. ÁGUA!!! ÁGUA!! ÁGUA!! E MAIS ÁGUA!! Capriche na água. Nesses dias, o corpo continua precisando de água para funcionar, sabia? Principalmente, porque a bebida alcoólica pede que você se hidrate mais.

2. Já que você vai comer feijoada ou churrasco ou pizza ou guloseimas mil , isso não significa que você deve “chamar a jaca de pantufa” e “comer para morrer”. Coma, saboreie, desfrute, participe, interaja, mas vá devagar, mastigue, e fique atento a PORÇÃO, um pouquinho de cada coisa é sempre melhor. Acho interessante, visualizarmos tudo que estamos consumindo. Faça um prato, coma, e não passe o dia beliscando, afinal, “ o biscoito quebrado também contém calorias e outros nutrientes”.

3. Tente não abusar em todas as refeições, se parar para pensar, temos várias maneiras de acertar, dentre elas: fazer pequenos lanches e escolher apenas UMA refeição no dia para satisfazer seus desejos e segurar nas outras…

4. Leve seus lanches da feira, incrível como quando viajamos deixamos as frutas de lado. Tudo bem que uma barrinha de cereal com castanha ou gergelim é sempre melhor que um cachorro quente, mas tente comer frutas no seu dia, até para ajudar seu corpo com vitaminas e minerais. Não deu?! Que tal levar uma bolsa e colocar lanchinhos dentro para não acabar se acabando nas frituras e comidas que você não conhece a procedência. Outra dica, escolha alimentos protéicos, as bebidas alcoólicas tem alto teor de carboidratos.

5. Cuidado com as BEBIDAS ALCOOLICAS. Tente não beber em todas as refeições, ou durante todo o dia, dê um tempinho para o seu corpo ir metabolizando e não sobrecarregue seu tão querido fígado.

6. Aproveite muito, afinal, “o que se leva da vida, é a vida que se leva” e não sinta culpa, culpa também engorda. Dance, pule e curta bastante. Movimente seu corpo!

7. Utilize o café da manhã para agregar nutrientes que irão auxiliar seu corpo a eliminar as toxinas e mandar a ressaca para bem longe. Faça um “SUCO COM TUDO DENTRO”, é uma opção SAUDÁVEL e PRÁTICA.

Você pode fazer a mistura do que tiver, agregando além de FRUTAS (de preferência frescas ou polpa), VEGETAIS (cenoura, beterraba…), folhas VERDES, ervas e brotos (couve manteiga, rúcula, hortelã, broto de alfafa) e alguma SEMENTE ou castanha (linhaça, gergelim, semente de melão – Não tenha vergonha de levar seu “Kit primeiro socorros” de alimentação, no final, o paquera, namorado, marido agradecem…). Coloca tudo dentro do liquidificador e deixe ele trabalhar. Outra boa dica é colocar um pedacinho de GENGIBRE, o gengibre nos sucos adoça e refresca. Você também pode utilizar ÁGUA DE COCO no lugar da água ou SUCO DE UVA INTEGRAL ORGÂNICO.

“Existem mil e uma formas de preparar um SUCO, use sua criatividade, invente uma” e depois me conta